【You tube】反り腰改善ヨガ #016

みなさまこんにちは!MAYUMIです^^
今日もYou Tubeにヨガ動画をアップいたしました♪

「反り腰改善ヨガ」#016
ヨガのポーズで反りすぎている腰を
自然なラインへ導いていくことができる
スペシャルな内容となっています*+

そして、意外と多い!?隠れ反り腰の方にもピッタリですよ*

そもそも背骨は真っ直ぐストレートな状態ではなく、
自然なS字カーブでバランスをとりながら体を支えています!

つまり、自然な状態でも腰は反っているのですが、
反り腰はとは、”反りすぎてしまっている腰”のことを指しています。

ヨガやピラティスをすると 「骨盤を立てて!」とか
「腰をまっすぐに!」と 先生に言われたことありませんか?

実は、半分正解で、半分不正解な場合があって
腰は背骨の一部なので腰のアーチは
背骨の緩やかなアーチによって
”どれくらい反るのか”が変わってきます。

反り腰を気にして、”腰を真っ直ぐにしよう”とすると
背骨のバランスが崩れて逆に腰が疲れてしまうことだってあります^_−

反り腰のバランスは骨格に詳しい
プロに見てもらうのが正直手っ取り早いですが(笑)

ご自身でチェックする場合は、仰向けになり腰に手を差し込み、
腰と床とのスペースがどれくらいあるかをチェックします!

手を差し込んで、手の平1枚〜1、5枚分のスペースが理想で、
それ以上でもそれ以下でも背骨の理想的なS字カーブではなく
バランスが崩れた状態と判断できます。

※仰向けでなはく壁を使ってチェックしてみてもOK!

そもそも、カラダの歪みは筋肉が緊張し続けて

筋肉や骨格が固まってしまったためにできることなので、
兎にも角にも腰回りの筋肉をほぐすことが大切となってきます!

骨格や筋肉のバランスを整える時にはプロに頼ることがお薦めですが、
ご自身でできることもたくさんありますので、
この動画見ながら楽しく続けてみてください♪

カラダの歪みを整えたい!という方は…

美姿勢ボディメイクトレーニングがオススメです!
MAYUMIが主催する美姿勢ボディメイクスタジオ|STELLA代々木上原では
パーソナルでのトレーニングみっちりお体を整えていただけます*
しっかり結果を出したい方は集中コースもオススメですので
体験レッスンにご参加いただけたらと思います^^

内側から美しく、鏡を見ることが楽しくなるような毎日を過ごしていきましょう!
いつもありがとうございます*+

MAYUMI

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