【You Tube】しっかり10分!股関節ヨガ|骨盤周りもほぐれてみるみる柔らかくなる#001

【しっかり10分】股関節ヨガ!骨盤周りもほぐれてみるみる柔らかくなる#001

〈この動画のポイント〉
この動画は股関節の縦の動きと、
横の動きを組み合わせながらのシークエンスとなっています♪
股関節が硬い方は、
お尻の筋肉と腸腰筋の硬さが顕著に現れますが、
この動画ではその2箇所もしっかり刺激いただけます^^
そして、もう一つのポイントは、
”呼吸の流れに合わせて動かしていくこと”になります♪
強い刺激を感じるとその刺激に意識が向いて、
つい呼吸が浅くなりますが、
筋肉を効率的にほぐすためには
”ゆっくり息を吐くこと”が大切です。
深い呼吸をしてその流れに動きののせながら
股関節の硬さを心地よくほぐしていってください!

You Tubeのコメント欄に感想いただけると励みになります♪
ぜひ一緒にヨガ習慣を楽しんでいきましょう^^

MAYUMI

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