【ほぐれる9分】マスク生活で浅くなった呼吸を深めるヨガ｜セルフマッサージとストレッチで簡単ウォームアップ＃013

みなさまこんにちは！MAYUMIです。
寒い日が続きますがいかがお過ごしですか？
私は、マスク生活が当たり前の日常になり
最近呼吸が浅くなっていることに気づくことが度々あって
意識を向けることが大切だとはわかっていても
日常の忙しさにかまけてついおそろかになりがちだと感じています。

呼吸が浅くなることは、フィジカル面もメンタル面にも
決して良い影響を生み出すことはないので、

ヨガのプラクティス以外の時も、
ちょこちょこ整えていくことが
日々のプラクティスや体づくり
のベースになっていくと感じます＾＾

・病気にならない健康な体
・疲れをリカバリーできる回復力のある体
・外から受けるダメージに動じないタフな精神
・しなやかで心地よさがいつでも内側にある状態
・痩せやすく代謝の良い体
・艶があり見た目も若々しくて美しい身体

それは全て呼吸がベースになっているなんて
なかなか気が付かないと思うのですが、

深い呼吸が続くことでその状態を保つベースができるのです♪
ただ意識をするだけですから、とっても簡単だしお得な感じがしてきますよね＾＾

そんなこんなで、今回は頑張っている私たちにエールを送るべく
9分で一気に呼吸が深まる動画を作成しました！

是非、スキマ時間に行ってみてください♪

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ぜひ感想も聞かせてくださいね。いつもありがとうございます。