【しっかり10分】股関節ヨガ！骨盤周りもほぐれてみるみる柔らかくなる＃001

〈この動画のポイント〉
この動画は股関節の縦の動きと、
横の動きを組み合わせながらのシークエンスとなっています♪
股関節が硬い方は、
お尻の筋肉と腸腰筋の硬さが顕著に現れますが、
この動画ではその２箇所もしっかり刺激いただけます＾＾
そして、もう一つのポイントは、
”呼吸の流れに合わせて動かしていくこと”になります♪
強い刺激を感じるとその刺激に意識が向いて、
つい呼吸が浅くなりますが、
筋肉を効率的にほぐすためには
”ゆっくり息を吐くこと”が大切です。
深い呼吸をしてその流れに動きののせながら
股関節の硬さを心地よくほぐしていってください！

You Tubeのコメント欄に感想いただけると励みになります♪
ぜひ一緒にヨガ習慣を楽しんでいきましょう＾＾

MAYUMI